3 Cara Berhenti Merokok Paling Mudah dan Efektif

Cara berhenti merokok merupakan hal yang paling banyak dicari oleh orang – orang yang ingin berhenti merokok. Kebanyakan orang yang sudah menyadari bahaya rokok terhadap kesehatan tentu akan segera berusaha untuk menghentikan kebiasaan ini. Di dalam satu puntung rokok terkandung banyak zat yang tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, asap rokok jika terhirup oleh orang lain atau perokok pasif juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada mereka. Berhenti merokok memang bukan hal yang mudah karena tubuh biasanya akan terasa lemas jika tidak merokok. Namun, dengan niat yang kuat, Anda pasti bisa berhenti merokok. Pasalnya hal yang paling penting untuk berhenti merokok adalah komitmen dan konsistensi Anda. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok
Berhenti Merokok Secara Bertahap
Rokok adalah sesuatu yang bersifat candu atau membuat ketagihan. Oleh sebab  itu, jika Anda melakukannya secara mendadak misalnya biasanya sehari menghabiskan satu bungkus rokok dan tiba – tiba tidak merokok sama sekali, maka kemungkinan besar cara berhenti merokok seperti ini akan gagal. Untuk memudahkan Anda, sebaiknya porsi rokok dikurangi secara bertahap. Misalnya jika sehari biasa menghabiskan 1 bungkus, minggu pertama Anda dapat merokok setengah bungkus per hari. Kemudian minggu kedua 3 batang per hari, dan minggu ketiga 1 batang per hari. Untuk minggu selanjutnya Anda dapat benar – benar menghentikan rokok
Makan Permen
Ketika pertama kali Anda benar – benar lepas dari rokok, Anda mungkin mengalami stress karena tubuh yang belum biasa untuk tidak menghisap rokok. Untuk mengatasi kebiasaan mulut yang menghisap rokok, Anda dapat menggantinya dengan permen. Banyak orang yang sudah sukses berhenti merokok mencob cara ini dan berhasil. Menghisap permen menjadi salah satu bentuk pengalihan pikiran terhadap rokok
Menyibukkan Diri Setelah Makan
Para perokok biasanya akan menghisap rokok setiap kali sesudah makan. Untuk menghilangkan kebiasaan ini, setelah makan Anda dapat mencari kesibukan lain agar pikiran Anda teralihkan dan tidak ingin merokok misalnya melanjutkan aktivitas kerja atau melakukan aktivitas lainnya.
Jika Anda benar – benar ingin berhenti merokok, pastikan Anda melakukan tips di atas dalam keadaan pikiran yang tenang atau tidak terbebani. Jika Anda sudah berkomitmen dan bersungguh – sungguh untuk tidak merokok, maka cara berhenti merokok di atas pasti berhasil.